психолог

Без мотивационного шума.
Без давления.
Без "копания ради копания".

Добро пожаловать
в пространство
спокойной
психологической
работы

Можно много знать о своих паттернах, читать книги, проходить курсы и понимать причины своего поведения - и продолжать жить так же.

Именно осознавание меняет не только то, что человек думает о себе. Оно меняет его способ жить.

Знать о себе - ещё не значит иметь возможность действовать иначе.

Потому что понимание не всегда становится осознаванием.

Опираюсь на практику и системное профессиональное развитие.

Мои ценности - любовь к людям, честность, открытость, уважение, гуманизм.

Мои личностные качества - умею слушать и слышать, внимательна к тонкостям и деталям. Коллеги и близкие видят меня внимательным, честным, вдохновляющим, глубоким и поддерживающим человеком.

Работаю в индивидуальной и корпоративной психотерапии.
Очно в Саратове и онлайн по всему миру.

Я — психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт.
Заканчиваю магистратуру по организационной психологии.

Я верю, что жизнь человека меняется тогда, когда он начинает осознавать собственный способ быть в происходящем:

Осознавание возвращает человеку возможность выбирать наиболее подходящую ему модель поведения в ситуации.

Именно в этом я вижу одну из главных задач психологической работы: помочь человеку стать более присутствующим в собственной жизни.

Чего хочет.
Что чувствует.
Чего боится.
Что делает.
Как строит отношения.
Как избегает.
Как контролирует.
Как теряет себя.

Я не решаю за человека как ему жить,
Я помогаю ему увидеть как он живёт сейчас.

Обо мне

Факты о моей деятельности:

Топ-менеджер с 2003 года
T&D менеджер с 2005 года
Ведущая тренингов по продажам с 2005 года
Ведущая тренингов по личностному росту с 2008 года
В психологии с 2013 года
Медиатор с 2017 года
Коуч, бизнес-тренер с 2019 года
Автор техники работы с паническими атаками «Нет тревоги» с 2019 года
Коуч по построению имиджа и стиля с 2020 года
Телесно-ориентированный гештальт-терапевт с 2023 года
Психолог по работе с созависимыми состояниями с 2024 года
Магистр корпоративной психологии с 2026 года
Член сообщества "Общество практикующих психологов «Гештальт-подход»" с 2026 года

Кто я сегодня

3300+

часов индивидуальной психологической работы с клиентами
10+

лет личной психотерапии
2400+

часов групповой терапии и супервизии
21+

год опыта в управлении
24+

года опыта в продажах
10000+

часов повышения квалификации

С какими запросами я работаю

За время своей практики я работала с людьми самых разных профессий - от предпринимателей и руководителей до врачей, бухгалтеров, специалистов творческих профессий и представителей государственных структур. И за различиями профессий снова и снова я обнаруживала похожие психологические вопросы:

"Я не понимаю себя"

не понимаю, чего хочу;
потерял контакт со своими желаниями;
живу так, как "надо";
сложно понять свои чувства;
не могу определить свои потребности;
постоянно сомневаюсь;
сложно понять, что действительно моё;
ощущение внутренней пустоты;
потеря интереса к жизни;
"я как будто живу не свою жизнь".

Главный вопрос: Что я сейчас с собой делаю?

1
Внутренний конфликт и сложный выбор

"я хочу уйти, но боюсь уйти";
"я хочу отношений, но пугаюсь близости";
"я хочу изменений, но боюсь потерять привычную жизнь";
"я хочу проявляться, но боюсь оценки";
"я понимаю, что нужно сделать, но не могу себя заставить".

Иногда проблема не в том, что человек не знает, какое решение принять.
Сложность может заключатся в том, что человек одновременно хочет двух несовместимых вещей.

2
Телесное осозавание

телесные реакции;
напряжение;
импульс;
контакт;
границы;
привязанность;
стресс.

Тело - не объект, который нужно "починить". Это один из способов, которым человек узнаёт о себе.

3
Отношения

повторяющиеся сценарии;
выбор недоступных партнёров;
страх близости;
страх одиночества;
зависимость от отношений;
сложности с доверием;
ревность;
контроль;
невозможность отпустить отношшения;
трудности с границами;
страх проявлять чувства;
невозможность принимать заботу;
отношения, в которых человек теряет себя;
"почему рядом с одним человеком я один (одна), а рядом с другим - совсем другой (другая)?".

Главный вопрос: Что происходит со мной рядом с другим человеком?

4
Тревога, напряжение и контроль

постоянное внутреннее напряжение;
невозможность расслабиться;
потребность всё контролировать;
тревога перед неопределеннотстью;
страх ошибки;
страх потерять контроль;
чрезмерная ответственность;
невозможность остановиться;
эмоциональное истощение;
ощущение "я всё время должен (должна) справляться.

Главный вопрос: Что произойдёт, если вы перестанете всё контролировать?

5
Самооценка, границы и собственная ценность

зависимость от чужого мнения;
страх оценки;
сложности с отказом;
стремление быть удобным;
чувство вины;
необходимость заслуживать любовь;
постоянное сравнение;
болезненная реакция на критику;
ощущение "я недостаточно хорош (а);
трудности с проявлением себя;
нарушение личных границ.

Главный вопрос: На чём человек строит ощущение собственной ценности?

6
Осознавание в профессиональной жизни

не могу делегировать;
мне сложно просить;
боюсь ошибиться;
мне необходимо быть лучшим;
не переношу критику;
работа стала единственным источником собственной ценности;
меня, как личность, определяет только профессия.

7
Переходы и изменения

смена работы;
начать новое дело;
завершить отношения;
переехать;
выйти из привычного образа жизни;
начать проявляться;
изменить отношения с собой;
перестать жить по старому сценарию.

Главный вопрос: Что удерживает человека в старом и чего он хочет от нового?

8

СЛЫШУ

внимательно слушаю вас.
ПРОЯСНЯЮ

помогаю увидеть то, что скрыто за словами.
ОСОЗНАЁМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ

помогаю осознать как вы попадаете в волнующую ситуацию. Исследуем ситуацию через вопрос "Почему я снова оказываюсь здесь?" и приходим к осознаванию "Теперь я вижу, как и зачем я сюда попадаю".
НАХОДИМ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫБОРА

вы видите выход из ситуации, который подходит именно вам: "Теперь я могу выбирать, что делать иначе".

Результат работы со мной

Что меняется в вашей жизни

Качество жизни

Вы живёте так, как действительно хотите.

Вы перестаёте жить в состоянии постоянной тревоги и напряжения.
Отдыхаете без ощущения, что должны всё держать под контролем.

Вы больше не подстраиваете свою жизнь под чужие ожидания.

Вы понимаете, чего хотите именно вы, и начинаете строить жизнь вокруг этого.

Вы чувствуете себя увереннее. Свободнее проявляетесь, выбираете, отказываетесь, соглашаетесь, говорите о важном.

И самое важное — вы замечаете момент, когда снова можете пойти по старому сценарию, и выбираете иначе.
Отношения

Вы строите близкие отношения, в которых можете быть собой.

Вы встречаете человека, с которым хотите создать семью, и умеете строить отношения не из страха остаться одной, а из желания быть вместе.

Вы перестаёте выбирать эмоционально недоступных партнёров и больше не повторяете отношения по одному и тому же сценарию.
Хороший контакт с собой и миром

Вы говорите «нет», когда вам что-то не подходит, и не тратите дни на чувство вины после этого.

Вы спокойно говорите о своих желаниях, чувствах и границах — даже когда знаете, что другой человек может быть с вами не согласен.
Решения

Вы принимаете решения, которые давно откладывали: меняете работу, завершаете отношения, переезжаете, начинаете своё дело или выбираете новый путь.
Профессиональная жизнь

Вы развиваете бизнес, карьеру, увеличиваете доход, не упираясь в собственные страхи, сомнения и внутренние ограничения.

Вы работаете без необходимости всё контролировать и тащить на себе.

Вы руководите командой увереннее - ставите задачи и границы, делегируете, проводите сложные разговоры и не пытаетесь контролировать каждый процесс самостоятельно.

Вы перестаёте выгорать от ответственности - сохраняете работоспособность в периоды высокой нагрузки, отделяете действительно важное от того, что можете не брать на себя, и находите более устойчивый способ работать.

Кейсы

«Я не понимаю,чего хочу»

Запрос: "У меня всё нормально, но я не понимаю, куда двигаться дальше".

Женщина много лет строила карьеру, была успешной, привыкла принимать решения и справляться. Но в какой-то момент поняла, что не чувствует удовлетворения ни от работы, ни от привычного образа жизни.

В работе обнаружилось: она постоянно ориентировалась на то, что правильно и чего от неё ждут, почти не замечая собственных желаний.

Осознавание пришло не в виде готового ответа «чего я хочу», а через способность впервые замечать: «Это мне действительно подходит. А это я делаю только потому, что должна».

Фокус в работе: желания, ценности, «своя жизнь» и «правильная жизнь».
«Я всё понимаю, но ничего не меняю»

Запрос: «Я знаю, почему это происходит. Но снова делаю то же самое».

Мужчина много читал о психологии, прекрасно понимал свои сценарии и даже мог объяснить, почему избегает сложных разговоров.

Но в реальной ситуации снова замолкал, соглашался, а потом злился на себя.

В работе внимание сместилось с вопроса «почему я так делаю?» на «что происходит со мной в тот момент, когда я это делаю?»

Он начал замечать страх конфликта, напряжение в теле и автоматическое желание сохранить хорошие отношения любой ценой.

И тогда знание о себе впервые стало осознаванием в моменте.

Фокус в работе: знание ≠ осознавание; автоматические реакции; возможность выбора.
«Я хочу близости, но сама отдаляюсь»

Запрос: «Почему отношения заканчиваются одинаково?».

Женщина хотела близких отношений, но каждый раз, когда мужчина становился эмоционально ближе, она начинала искать недостатки, раздражаться и дистанцироваться.

Она считала, что просто «выбирает не тех мужчин».

В процессе работы стало заметно другое: сама близость вызывала тревогу. Когда человек становился значимым, появлялся страх зависимости и потери себя.

Осознав это, она смогла различать: «Я действительно не хочу этих отношений» и «мне сейчас страшно стать близкой».

Фокус в работе: отношения, близость, страх зависимости, сценарии привязанности.
«Я не умею говорить “нет”»

Запрос: «Я постоянно соглашаюсь, а потом злюсь».

Клиентка брала на себя чужие просьбы, соглашалась на неудобные условия, помогала даже тогда, когда не хотела.

Она считала своей проблемой отсутствие твёрдости.

Но в работе обнаружилось: за каждым «да» стоял страх — расстроить, обидеть, показаться плохой, потерять отношение другого.

Постепенно она начала замечать момент, когда хочет сказать «нет», но автоматически произносит «да».

И именно в этом промежутке впервые появился выбор.

Фокус в работе: границы, чувство вины, зависимость от оценки, собственные желания.
«Команда перестала слышать руководителя»

Запрос: «Я говорю одно и то же, но сотрудники будто меня не слышат».

Руководитель считал, что проблема в недостаточной ответственности команды: задачи ставятся чётко, требования понятны, но сотрудники продолжают ошибаться и не проявляют инициативу.

В работе с организацией стало важно посмотреть не только на сотрудников, но и на систему взаимодействия.

Выяснилось, что руководитель часто менял решения, сам вмешивался в работу после делегирования и давал сотрудникам противоречивые сигналы.
Когда эти процессы стали видимыми, появилась возможность изменить не отдельных людей, а способ взаимодействия внутри команды.

Фокус в работе: осознавание руководителем собственного влияния на организационную систему.
«Я должна всё контролировать»

Запрос: «Я устала всё держать под контролем».

Женщина привыкла рассчитывать только на себя. Она контролировала работу, отношения, планы, постоянно просчитывала возможные варианты.

Она пришла с желанием «научиться расслабляться».

Но в работе стало видно: контроль был не просто привычкой. Он помогал ей не сталкиваться с тревогой и ощущением беспомощности.

Когда это стало осознанным, задача изменилась: не заставлять себя меньше контролировать, а научиться замечать тревогу и выдерживать неопределённость.

Фокус в работе: тревога, контроль, гиперответственность, способность выдерживать неопределённость.
«Я всё время откладываю важное решение»

Запрос: «Я уже полгода знаю, что нужно делать, но не могу решиться».

Клиент стоял перед важным изменением: смена работы, переезд, завершение отношений или новый проект.

Он собирал информацию, анализировал варианты, советовался — и всё равно не принимал решение.
В процессе стало заметно, что за бесконечным анализом скрывается конфликт двух желаний:
«Я хочу изменить свою жизнь»
и
«Я боюсь потерять то, что имею сейчас».

Когда обе стороны стали видимыми, решение перестало быть вопросом «какой вариант правильный».

Появился другой вопрос: «Что я выбираю, понимая цену этого выбора?»

Фокус в работе: внутренний конфликт, решения, изменения, ответственность за выбор.
«Я сильный человек. Но почему мне так трудно просить о помощи?»

Запрос: «Я привыкла справляться сама и не понимаю, почему мне так сложно опереться на другого».

Клиентка была самостоятельной, успешной, привыкла быть той, на кого можно положиться.

Но в отношениях ей было трудно принимать заботу. Проще было самой всё организовать, решить и сделать.

Постепенно стало осознаваться: просьба о помощи переживалась не как взаимодействие, а как опасная зависимость от другого.

Она начала замечать, что за самостоятельностью иногда стоит не только сила, но и страх нуждаться.

Фокус в работе: автономия и зависимость, доверие, способность получать поддержку, отношения.
«Сильные сотрудники не проявляют инициативу»

Запрос: «У меня хорошие специалисты, но они постоянно ждут указаний».

Руководитель хотел повысить самостоятельность команды.

В процессе диагностики обнаружилось, что сотрудники уже привыкли: любое самостоятельное решение впоследствии подробно проверяется и может быть пересмотрено руководителем.

Формально им делегировали ответственность, но фактически пространства для самостоятельного действия не было.

Когда это стало очевидным, фокус работы сместился с вопроса «почему сотрудники не инициативны?» на вопрос:
«Что в системе взаимодействия происходит с инициативой сотрудников?»

Фокус в работе: организационные паттерны, делегирование, ответственность, обратная связь, психологическая безопасность.
«Я всегда в напряжении. Даже во сне не могу расслабиться»

Запрос: «Я постоянно напряжён. Даже когда сплю, как будто не могу до конца отключиться. Просыпаюсь уже уставшим».

Мужчина привык рассчитывать на себя. Работа, семья, решения, ответственность — он давно научился держать всё под контролем.

Днём он почти не замечал напряжения. Оно стало привычным состоянием.

На первой встрече он сказал:
«Я вообще не понимаю, как это — расслабиться. Если я расслаблюсь, всё начнёт разваливаться».

Мы не стали искать способы заставить себя расслабиться.

Начали замечать, в какие моменты напряжение усиливается и что происходит внутри в этот момент.

Постепенно стало видно: за постоянной собранностью стоял страх что-то упустить, не справиться, подвести других.

Напряжение помогало ему чувствовать, что он контролирует ситуацию и находится в безопасности.

И тогда появился другой вопрос:
«Что будет, если мне не нужно будет всё время быть начеку?».

Он начал замечать моменты, когда автоматически берёт на себя лишнюю ответственность, заранее просчитывает риски и не позволяет себе остановиться.

Постепенно напряжение перестало быть просто состоянием, которое нужно убрать.

Он начал видеть, что его запускает, для чего оно ему нужно и где у него появляется возможность выбрать другой способ реагирования.

Фокус в работе: хроническое напряжение, контроль, гиперответственность, тревога, телесное осознавание.
«Врачи говорят, что я здорова. Тогда почему меня тошнит?»

Запрос: «Я хочу понять, почему меня периодически тошнит и рвёт, если врачи говорят, что со мной всё в порядке, и что я могу с этим сделать».

Женщине 64 года. Несколько месяцев её периодически мучили приступы тошноты и рвоты.

Она прошла обследования у разных специалистов. Серьёзных соматических причин не нашли.

На консультацию она пришла уже уставшей от попыток понять, что с ней происходит.
«Мне говорят, что я здорова. Но мне плохо. Я не придумываю эти симптомы».

Мы не стали искать психологическое объяснение симптомам.

Начали наблюдать: когда именно возникает приступ? Что происходило с ней до этого? Какие чувства она замечает? Что происходит в теле? О чём она думает? Что делает?

Постепенно стали проявляться закономерности.

Приступы чаще возникали после ситуаций, в которых она соглашалась на то, чего на самом деле не хотела, но считала, что «нельзя отказать».

Она привыкла терпеть, подстраиваться, не показывать раздражение и не создавать неудобств другим.

На одной из сессий она неожиданно сказала:
«Получается, я всё время проглатываю то, что мне не подходит».

Это стало важным моментом осознавания.

Дальше мы исследовали не только сам симптом, но и то, как она обходится со своими желаниями, злостью, несогласием и границами.

Она начала замечать то, что раньше проходило мимо внимания: где соглашается против себя, где терпит, где не позволяет себе сказать «нет».

Симптом не стал для нас «доказательством психологической причины».

Он стал сигналом, через который мы смогли внимательнее исследовать её способ жить и быть в контакте с собой.

Фокус в работе: телесные проявления, осознавание, подавленные чувства, границы, привычка терпеть и подстраиваться.
«Конфликт, который оказался не только конфликтом»

Запрос: «Два ключевых сотрудника постоянно конфликтуют, и из-за этого страдает работа команды».

На поверхности конфликт выглядел как личная несовместимость.

В ходе работы выяснилось, что за постоянными столкновениями стояли разные представления о ролях, ответственности и способах принятия решений.

Каждый защищал не только свою позицию, но и своё понимание того, как должна работать система.

После того как скрытые ожидания и зоны ответственности были обозначены, стало возможным обсуждать уже не «кто прав», а как участники взаимодействуют и что именно создаёт напряжение.

Фокус в работе: организационные конфликты, роли, границы ответственности, коммуникация, осознавание процессов в системе.